ترس از تصمیم گیری، دلایل و راهکار برای تصمیم‌گیری‌های سخت
قدم اول برای اینکه بتوانید تصمیم های بهتر و موثر تر و دور از سردرگمی و ترس بگیرید اول باید دلیل اینکه چرا شما در تصمیم گیری مشکل دارید را پیدا کنید.
همه ما گاهی اوقات از تصمیم‌گیری می‌ترسیم. این ترس می‌تواند به دلایل مختلفی باشد، مثل ترس از اشتباه کردن، ترس از آینده نامعلوم یا ترس از مسئولیت‌پذیری. اما خبر خوب اینجاست که این ترس کاملا طبیعی است و می‌توانیم با یادگیری چند تکنیک ساده، بر آن غلبه کنیم.
چرا تصمیم‌گیری سخت است؟
- ترس از اشتباه: ترس از اینکه تصمیم اشتباهی بگیریم و عواقب بدی داشته باشد، بسیار طبیعی است.
- کمال‌گرایی: افرادی که به دنبال بهترین نتیجه هستند، ممکن است از انتخاب‌های خود هراس داشته باشند.
- اطلاعات بیش از حد: داشتن اطلاعات زیاد می‌تواند باعث سردرگمی شود و تصمیم‌گیری را سخت‌تر کند.
- ترس از آینده نامعلوم: وقتی نمی‌دانیم نتیجه تصمیم‌مان چه خواهد بود، ممکن است از تصمیم‌گیری بترسیم.
در موارد شدید تر ترس از تصمیم‌گیری یک نوع فوبیا است که باعث ایجاد اضطراب شدید و غیرمنطقی در هنگام انتخاب‌های کوچک و بزرگ میشود. این ترس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
- تجربیات تلخ گذشته: افرادی که در گذشته با تصمیمات خود مشکلات جدی مواجه شده‌اند، ممکن است از تصمیم‌گیری بترسند.
- ترس از شکست: این احساسات میتوانند فرد را از گرفتن تصمیمات مؤثر بازدارند.
- فشار اجتماعی: گاهی اوقات، تصمیم‌های ما تحت تأثیر نظر دیگران است و این باعث میشود که در تصمیم‌گیری دچار تردید شویم.
✔️پس بر اساس اینکه شما جز کدام دسته هستید باید به رفع آن مشکل بپردازید تا مشکل شما در تصمیم گیری شما رفع شود برای مثال: کسی که ترس از اشتباه کردن دارد می تواند بینش ها و راه کارهای زیر را به کار بگیرد.
راهکار برای افراد که ترس از اشتباه کردن در تصمیم گیری دارند
این دسته شامل افرادی که تجربیات تلخ از تصمیم گیری، ترس از شکست و ترس از اینده نامعلوم دارند را هم شامل می شود.
1. پذیرش اشتباه به عنوان بخشی از زندگی:
- اشتباه کردن امری طبیعی است و همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند. اشتباهات فرصت‌هایی برای رشد هستند. خود را ببخشید و بدانید که تنها نیستید. و بدان
"اشتباهات، بخشی از سفر موفقیت هستند."
استیو جابز: جابز از شرکت اپل اخراج شد. و خود استیو، اشتباهاتش در برخی کارها اعتراف کرده است. همچنین و شرکت‌های دیگه که تاسیس کرد هم موفق نبودن. اما اون ناامید نشد و با درس گرفتن از اشتباهاش، دوباره به اپل برگشت و انقلابی در صنعت تکنولوژی ایجاد کرد.
2. تقسیم تصمیمات به بخش‌های کوچکتر:
- اگر تصمیم‌گیری خیلی بزرگ و پیچیده به نظر می‌رسد، آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید. حل هر بخش کوچک به شما اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد و تصمیم‌گیری کلی را آسان‌تر میکند.
3. تمرکز بر روند، نه نتیجه:
- به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، روی فرایند تصمیم‌گیری تمرکز کنید. لذت بردن از فرآیند یادگیری و کشف گزینه‌های مختلف می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
4. پرورش تفکر مثبت و پذیرش عدم قطعیت:
- همیشه این را به یاد داشته باشید که در پس هر تصمیم و اقدام خیلی اتفاقات خوبی می تواند بیوفتد که شما قادر به پیش بینی آن نیستید.
5. مشورت با دیگران:
- صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک مشاور می‌تواند دیدگاه‌های جدیدی را ارائه دهد و به شما کمک کند تا تصمیم بهتری بگیرید. توجه کنید خیلی مهم است که این کار را به منظور افزایش وسعت دید و بدست اوردن زاویه دیدهای مختلف انجام دهید و به هیچ عنوان نباید نظر شخصی بقیه شما را در تصمیم گیری تحت تاثیر قرار دهد.
6. تمرین مداوم:
- هرچه بیشتر تمرین کنید، در تصمیم‌گیری بهتر خواهید شد. چرا؟ چون بازخورد میگیرید. از خودتان بازخورد میگیرید که بر چه اساسی تصمیم گرفتید و و چقدر کارا بود؟ ما با اشتباه کردن و تصحیح در تمرین های مداومان بهتر میشویم.
✔️وقتی ریشه و دلیل ترس از تصمیم گیری خود را کشف کنید حتی می توانید بر اساس روحیه خودتان، به روش خلاقانه مشکل خود را حل کنید. مثلا برای افرادی که به دلیل کمال گرایی در تصمیم گیری مشکل دارند میتوانند راهکار را در روش های دیگران جست و جو کنند.
رفع ترس از تصمیم گیری در افراد کمال گرا
گوگل هم مثل هر شرکت بزرگ دیگر، برای رسیدن به موفقیت، از روش آزمون و خطا استفاده میکند. یعنی ایده ای را اجرا میکند، نتیجه‌اش رو بررسی میکند،اصلاح میکند و دوباره امتحان میکند. این روش رو اغلب "توسعه چابک" یا "Agile Development" می‌گویند.
🔑یک مثال خیلی خوب از این روش، موتور جستجوی گوگل هست:
- شروع کار: گوگل از یه موتور جستجوی ساده شروع کرد که فقط کلمات کلیدی رو جستجو می‌کرد.
- توسعه و بهبود: با گذشت زمان، گوگل الگوریتم‌های پیچیده‌تری رو توسعه داد تا نتایج جستجو مرتبط‌تر و دقیق‌تر بشود. مثلاً الگوریتمی را ساخت که می‌توانست متوجه بشود منظور کاربر از جستجو چه چیزی است، حتی اگه کلمات روادقیق سرچ نکرده باشد.
- اصلاح مداوم: گوگل هر روز الگوریتم‌هاش رو به‌روز میکند تا نتایج بهتری به کاربراش بدهد. این به‌روزرسانی‌ها ممکن است خیلی کوچک و جزئی باشند، یا گاهی اوقات تغییرات بزرگی رو ایجاد کنند.
چرا گوگل از این روش استفاده می‌کنه؟
- انعطاف‌پذیری: با این روش، گوگل می‌تواند به سرعت خودش رو با تغییرات بازار و نیازهای کاربران وفق بدهد.
- نوآوری: این روش باعث میشود که گوگل همیشه ایده‌های جدید رو امتحان کند و به دنبال راه‌های بهتر برای حل مشکلات باشد.
- کاهش ریسک: با تقسیم کردن پروژه‌ها به بخش‌های کوچکتر، گوگل می‌تواند ریسک شکست رو کاهش بدهد.
گوگل به جای منتظر شدن برای تولید یک محصول بی نقص، ترجیح می‌دهد که یک محصول خوب رو به بازار عرضه کند و با دریافت بازخورد کاربران، آن را به مرور زمان بهبود بدهد.
با این روش برای حل مشکلات تصمیم گیری خودتان استفاده کنید. مثلاً اگه میخواهید یه نقاشی بکشید، اول یه طرح ساده بکشید، بعد کم کم جزئیات را اضافه کنید.
رفع ترس از طریق شناسایی و درک عامل آن به راحتی امکان‌پذیر است و این فرآیند بخشی از مهارت‌های زندگی به شمار می‌رود. یادگیری این مهارت نه تنها به افزایش اعتماد به نفس کمک میکند، بلکه به فرد اجازه می‌دهد تا با چالش‌ها و تصمیمات سخت به شکل مؤثرتری مواجه شود.
